Une biomécanique fonctionnelle ne dépend pas seulement de la force musculaire ou de la souplesse. Les muscles, tendons, ligaments, fascias et structures articulaires doivent être capables de supporter les contraintes, de transmettre les forces et de conserver une mobilité suffisante les uns par rapport aux autres. Les exercices globaux comme le squat, le deadlift, le press ou le chin-up développent efficacement la capacité du corps à accomplir une tâche complexe, mais ils permettent aussi de nombreuses compensations. Le travail segmentaire répond à un autre besoin : développer plus précisément certaines fonctions musculaires avant de les réintégrer dans le mouvement global.