Vos cellules carburent à la lumière!
Vous avez sûrement remarqué que, durant les mois d’été, vous vous sentez avec plus de vitalité, plus d’énergie et parfois avec un sommeil plus récupérateur.
La lumière naturelle joue un rôle fondamental dans la régulation du rythme circadien et la production hormonale, notamment la mélatonine et le cortisol. Une exposition insuffisante peut perturber le sommeil et l’équilibre métabolique.
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Optimiser son exposition à la lumière le matin peut transformer la qualité du sommeil à long terme.
Évidemment, il y a une raison pour tout ça et ce n’est pas la dépression saisonnière!
Le soleil, la lumière stimule une enzyme dans nos cellules qui produit plus de CO2 (énergie). L’été est la meilleur saison pour soigner son métabolisme.
Pourquoi?
Parce que le soleil, la lumière augmente l’habileté de nos cellules d’utiliser le glucose pour produire de l’énergie. Cela signifie que si vous vous exposez au soleil sans nécessairement faire des réserves de glucose (muscles,foie) par votre alimentation, il manque, à un certain point, un morceau au casse-tête.
L’exposition au soleil favorise la synthèse de vitamine D, essentielle au système immunitaire, à la régulation inflammatoire et à la santé hormonale.
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La valeur de l’exposition au froid
La lumière et la température sont deux signaux environnementaux majeurs qui façonnent notre physiologie.
C’est pour ça que vous devez équilibrer votre glycémie EN PREMIER. C’est la base pour permettre aux réactions physiologiques de votre corps de prendre place et d’avoir lieu.
La tolérance à la chaleur
Est-ce que vous ne tolérez pas la chaleur?
Si c’est le cas, vous avez probablement:
une baisse de votre métabolisme;
vous ne mangez pas assez pour répondre à la demande quotidienne;
vous survivez sur l’adrénaline.
Quoi faire?
Utiliser la luminothérapie rouge entre 5 à 20 minutes en fin de journée spécialement durant les mois d’hiver. Exposer votre peau le plus possible;
Passer le plus de temps à l’extérieur durant les mois d’été;
Équilibrer votre glycémie en mangeant le plus possible au 3-4 heures avec des aliments qui supportent votre métabolisme et développer des habitudes qui viennent vous faire du bien à chaque (moins d’exposition au écrans, la respiration consciente, etc.)
Laurent-Olivier Galarneau D.O.
Questions fréquentes
Pourquoi la lumière naturelle influence-t-elle les hormones ?
La lumière agit directement sur l’horloge biologique. Elle régule la production de cortisol le matin et de mélatonine le soir, deux hormones essentielles à l’équilibre du métabolisme et du sommeil.
Quel est le lien entre lumière et rythme circadien ?
L’exposition à la lumière naturelle synchronise le rythme circadien. Sans lumière suffisante, l’horloge interne se dérègle, ce qui peut perturber l’énergie, l’humeur et la fonction hormonale.
Combien de temps d’exposition au soleil est recommandé ?
Une exposition quotidienne, idéalement le matin, même brève, permet d’envoyer un signal clair au système nerveux et hormonal. La durée exacte varie selon la saison et la tolérance individuelle.
