Probiotiques et flore intestinale : ce que l’on oublie souvent
De nos jours, les probiotiques sont certainement populaires et mettent de l’avant leurs actions pour recoloniser la flore intestinale. Bien que les études scientifiques avancent rapidement au sujet de l’usage des probiotiques dans la gestion du microbiome, la réalité peut être bien différente pour les usagers. Combien de bactéries avez-vous besoin? Quelles souches? Est-ce que votre état de santé peut vous permettre de vraiment absorber toutes ces bactéries provenant de vos capsules? Comment pouvez-vous vraiment le savoir? Certaines personnes les aiment et pensent qu’ils les aident.
Le fonctionnement naturel de l’intestin : un processus avant tout physiologique
Parfaitement compréhensible mais il est important de souligner le constat suivant:
Pour la plupart des gens, dans certains cas, l’arrêt des probiotiques fait souvent réapparaître les symptômes initiaux. Pourquoi? Il faut comprendre que la fonction principale de l’intestin est un processus qui se déroule toujours de la bouche vers l’anus, motivé par l’environnement interne mais aussi externe et l’interprétation faite par votre organisme. Un probiotique ne pourra pas répondre efficacement au besoin de votre flore intestinale à long terme.
Influencer votre microbiome sans probiotiques : par où commencer ?
Donc, comment pouvez-vous influencer positivement vos bactéries intestinales sans avoir besoin de probiotiques?
Faites des changements dans votre façon de vivre, mettez en priorité des petits objectifs pour débuter votre journée. N'oubliez pas que le stress de votre environnement va nécessairement influencer votre microbiome.
Abordez votre journée différemment. Plutôt que de courir vers votre tasse de café, répondre à vos courriels ou même vous mettre à jour dans l’actualité, canalisez votre énergie pour tout simplement bouger, sortir à l’extérieur. L’intestin est régulé par votre rythme circadien soit votre cycle d’éveil et de sommeil.
Commencez par manger des aliments riches en minéraux et en vitamines que de suppléments. Même si vous n’avez pas d’appétit le matin, une petite quantité d’aliments peut suffire pour réveiller votre métabolisme. Rappelez-vous qu’une digestion difficile surtout au niveau de l’intestin ne contribuera pas à absorber votre supplément pleinement. Le stress additionnel sur votre organisme en sera une conséquence.
Apprenez à être stratégique avec vos habitudes de vie (sommeil, nutrition, mouvement). Lorsque vous commencez à connaître ce dont vous avez besoin et lorsque vous en avez besoin, c’est à ce moment là que votre stratégie aura le plus d’impact sur votre vie. Vous commencerez à répondre à vos besoins métaboliques, à répondre aux demandes imposées à votre système et vous commencerez à alléger le fardeau de l’adrénaline et du cortisol, atténuant ainsi votre réponse au stress.
N’oubliez pas que si vous ne changez pas vos habitudes ainsi que l’environnement dans lequel vous vivez, rien ne changera pour votre physiologie.
Laurent-Olivier Galarneau D.O.
Questions fréquentes
Les probiotiques suffisent-ils à rééquilibrer le microbiome ?
Selon le texte, non. Bien que certaines personnes ressentent un mieux-être en prenant des probiotiques, les symptômes initiaux réapparaissent souvent à l’arrêt. Un probiotique ne peut pas, à lui seul, répondre durablement aux besoins de la flore intestinale ni remplacer le fonctionnement global de l’intestin.
Comment agir sur ses bactéries intestinales sans probiotiques ?
L’article insiste sur l’importance de modifier ses habitudes de vie : commencer la journée avec de petits objectifs, bouger, sortir à l’extérieur et tenir compte de l’impact du stress sur l’intestin. Le microbiome est influencé par le contexte de vie global bien plus que par une capsule quotidienne.
Quel est le rôle du rythme de vie et de l’alimentation sur le microbiome ?
Le texte rappelle que l’intestin est régulé par le rythme circadien, c’est-à-dire le cycle veille-sommeil. Manger des aliments riches en minéraux et en vitamines, même en petite quantité le matin, et ajuster sommeil, nutrition et mouvement permet de mieux répondre aux besoins métaboliques et d’alléger la charge de stress sur l’organisme.
