Souffrez-vous de bouffées de chaleur ?
Qu'est-ce qui se passe quand vous avez une bouffée de chaleur? La température corporelle, la sudation et la fréquence cardiaque augmentent et, parfois, il peut y avoir des moments d’anxiété. C’est comme si votre corps change rapidement sans avertissement.
Voici ce qui se passe vraiment…
En effet, il y a une partie du cerveau qui régule la température corporelle et qui répond à la fois aux estrogènes et à l'adrénaline, ce qui entraîne une augmentation de la vasodilatation des vaisseaux sanguins. Cette vasodilatation accrue entraîne une augmentation de la perte de chaleur à travers la peau et une diminution de la production de chaleur à l'intérieur des cellules et au niveau cellulaire. C'est pourquoi, à certains moments, on a froid malgré la présence des bouffées de chaleur. La baisse de température est influencée par l’estrogène qui est connue comme une hormone « hypothermique ».
Les bouffées de chaleur ne sont pas uniquement un symptôme isolé. Elles reflètent souvent une adaptation du système endocrinien, particulièrement lors des fluctuations hormonales.
👉 Pour approfondir le lien entre hormones et régulation métabolique, lisez :
Insuline, métabolisme et régulation énergétique
Le système hormonal fonctionne comme un réseau intégré : lorsqu’un axe se modifie, l’ensemble de l’équilibre physiologique peut être influencé.
Les bouffées de chaleur sont associées souvent à la péri-ménopause et à la ménopause (période de déficit pour les estrogènes). D’autres symptômes peuvent découler de la fluctuation des estrogènes : douleurs articulaires, congestion artério-veineuse, réactions cutanés, etc.
Il est très commun, en médecine, de prescrire des hormones de remplacement pour remédier à la situation. Bien que les symptômes de la ménopause puissent s’améliorés en général, il se peut que les hormones puissent aussi vous faire passer d’un état de chaleur intense accompagné de poussées inflammatoires à un état de froid sibérien avec des frissonnements. Cette variabilité de température peut s’installer durant la ménopause et durer, dans certains cas, pour une longue période de temps.
Physiologiquement, l’estrogène diminue à mesure que vous vieillissez, mais elle est stocké et produite dans les cellules adipeuses et dans les glandes surrénales. Donc, en réalité, il est pratiquement impossible d’être en déficit d’estrogène !
Les bouffées de chaleur ne sont pas le résultat d’une baisse d’estrogène mais plutôt l’effet du déséquilibre de la thyroïde, d’une production réduite de la progestérone, d’une augmentation de l’estrogène dans les tissus et d’une augmentation de l’activité enzymatique du foie. De plus, les estrogènes sont traités par le foie et lorsque que la fonction hépatique est comprise, surtout chez les personnes avec un déséquilibre de la thyroïde, les estrogènes seront élevés.
Les variations hormonales interagissent étroitement avec le système nerveux autonome. Le stress chronique peut accentuer l’intensité et la fréquence des bouffées de chaleur.
👉 Pour mieux comprendre cette interaction, consultez :
6 façons dont le stress peut conduire au déséquilibre de la thyroïde
La gestion du stress et le soutien du système nerveux sont des leviers essentiels pour stabiliser la réponse hormonale.
Quoi faire?
Bien que les solutions se doivent d’être individualisées, voici quelques pistes (sans ordre d’importance) pour commencer:
Ralentissez votre rythme. Donnez-vous du temps pour vous.
Respirez “consciemment”. Utiliser des exercices respiratoires pour vous aider à équilibrer votre système nerveux.
Équilibrez davantage votre glycémie. Alimentez-vous plus régulièrement pour permettre à votre foie de mieux traiter les estrogènes et la conversion des hormones thyroïdiennes.
Faites une cure de cellulaire - Il devrait avoir une loi qui nous empêche de texter entre le vendredi 18h et le lundi 06h. C’est une idée!
Consultez en ostéopathie, au besoin, pour équilibrer les tensions surtout sur le plan nerveux, hormonal et musculo-squelettique.
Laurent-Olivier Galarneau D.O.
Questions fréquentes
Pourquoi les bouffées de chaleur surviennent-elles ?
Les bouffées de chaleur sont liées à une dysrégulation de la thermorégulation centrale influencée par les fluctuations hormonales, notamment des œstrogènes, mais aussi par le stress et l’équilibre du système nerveux autonome.
Les bouffées de chaleur sont-elles uniquement liées à la ménopause ?
Non. Bien qu’elles soient fréquentes en période de ménopause, elles peuvent également être influencées par un déséquilibre thyroïdien, un stress chronique ou une perturbation métabolique affectant la régulation hormonale globale.
Comment soutenir l’équilibre hormonal naturellement ?
En améliorant la gestion du stress, la stabilité de la glycémie, la qualité du sommeil et le soutien du métabolisme. Une approche globale favorise une meilleure adaptation du système nerveux et hormonal.
