Nous associons le jeu au fait d'être un enfant. Pour lui, c'est son langage universel. Mais en tant qu'adultes, nous perdons souvent ce langage et, par conséquent, une partie de nous-mêmes.
Le jeu est reconnu comme un aspect important de la santé de nos enfants. Les enfants privés de jeu sont moins résistants, ont des difficultés relationnelles et ont des difficultés avec la régulation autonome et émotionnelle. Le jeu façonne notre esprit, notre corps, notre âme et ne devrait pas s'arrêter à l'enfance. Les adultes qui manquent des occasions de jouer sont moins curieux, moins imaginatifs et perdent un sentiment d'engagement plus joyeux dans la vie quotidienne.
La réponse autonome au jeu est façonnée par nos expériences, notre histoire de jeu personnelle. Pour certains, cela devrait invoquer une réponse de connexion, de protection et d'animation de l’engagement social.
Mais pour d'autres, comme les survivants de traumatismes par exemple, cela évoque un sentiment de survie et de danger où tout peut être imprévisible et inattendu.
Lorsque nous sommes confus même perdus dans un état de survie, nous ne nous sentons pas suffisamment en sécurité pour baisser la garde et jouer. En conséquence, nous évitons le jeu. Le jeu est un mélange de deux états autonomes rendus possibles lorsque l’engagement social et la mobilisation solidaire font un.
Pensez à ces deux états de votre système nerveux (sympathique vs parasympathique) se tenant la main, se soutenant l'un et l'autre. Mais lorsque cette connexion entre les deux est perdue, le jeu passe de la sécurité au danger.
Jouez plus.
Votre système nerveux l'appréciera.
Laurent-Olivier Galarneau, D.O.
Questions fréquentes
Pourquoi le jeu est-il important pour la gestion du stress ?
Le jeu stimule des états de plaisir et de sécurité qui favorisent l’activation du système nerveux parasympathique. Il aide ainsi à réduire la charge de stress, à améliorer la régulation émotionnelle et à soutenir l’équilibre nerveux.
Le jeu a-t-il un impact réel sur le système nerveux ?
Oui. Le jeu favorise la flexibilité du système nerveux en permettant des alternances entre activation et détente. Cette capacité d’adaptation est essentielle pour faire face aux stress quotidiens sans basculer dans un état chronique de tension.
Le jeu peut-il influencer la qualité du sommeil ?
En diminuant la charge de stress et en favorisant un état émotionnel plus stable, le jeu peut indirectement améliorer la qualité du sommeil. Un système nerveux plus régulé facilite l’endormissement et la récupération nocturne.
