Le corps : un système intégré en quête d’équilibre
Le corps est un système de systèmes, ce qui signifie qu'aucune partie du corps ne fonctionne de manière isolée. Chaque fonction est coordonnée par deux systèmes de contrôle principaux, le système nerveux et le système endocrinien. Le corps travaille 24 heures sur 24 pour maintenir l’homéostasie, et la capacité de maintenir l’équilibre dépend en grande partie de la capacité à satisfaire les besoins énergétiques quotidiens du corps.
Le déficit énergétique et l’état de compensation
Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que, lorsque nous ne consommons pas suffisamment de nutriments pour compenser les demandes énergétiques que nous avons imposées au corps tous les jours, nous le forçons à un état de compensation.
Inflammation chronique et déséquilibres minéraux cellulaires
Dans les états d'inflammation chronique, les cellules deviennent très excitées, ce qui entraîne des déséquilibres intra / extra-cellulaires en minéraux (potassium, magnésium, sodium et calcium). Ces déséquilibres peuvent entraîner un œdème, des modifications des os du squelette et un déséquilibre hormonal dans le corps.
Magnésium, stress et fonction métabolique
Les niveaux de magnésium sont fortement associés au stress et, dans le cas des personnes atteintes de déséquilibre métabolique, nous savons qu'il existe un stress chronique dans le système lui-même. Tout ce qui bloque la fonction métabolique peut causer une carence en magnésium et une carence en magnésium peut bloquer la fonction métabolique.
Magnésium, vitamine D et équilibre du calcium
Les carences en magnésium augmentent également la production d'hormone para-thyroïdienne et réduisent l'activation et la production de vitamine D, qui est également nécessaire à la minéralisation des os. Une carence en magnésium peut entraîner une accumulation de calcium dans nos cellules, nos tissus et dans les articulations, entraînant souvent des douleurs articulaires.
Le magnésium est étroitement lié à la gestion du stress et à la régulation hormonale.
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6 façons dont le stress peut conduire au déséquilibre de la thyroïde
Un terrain stressé consomme davantage de minéraux essentiels.
Sources alimentaires de magnésium au quotidien
Bien que vous pouvez toujours choisir des suppléments de magnésium, vous pouvez consommer des aliments riches en magnésium, tels que: bouillon d'os, fruits frais, protéines animales, fruits de mer, chocolat noir et, dans certains cas, le café.
Sel d’Epsom, respiration et régulation du stress
Aussi, prendre des bains de sel d'Epsom peut vous aider à redresser votre niveau de magnésium tout en contrôlant correctement votre réponse de stress (respiration, contrôle de la glycémie, exercice, ostéopathie).
Laurent-Olivier Galarneau D.O.
Questions fréquentes
Pourquoi le magnésium influence-t-il la douleur ?
Le magnésium participe à la régulation neuromusculaire et à la modulation du système nerveux. Une carence peut augmenter la tension musculaire, la sensibilité à la douleur et l’inflammation.
Quel est le lien entre magnésium et sommeil ?
Le magnésium favorise la détente musculaire et soutient le système nerveux parasympathique. Il contribue ainsi à un endormissement plus stable et à une meilleure récupération nocturne.
Le magnésium peut-il aider à mieux gérer le stress ?
Oui. Le magnésium soutient la régulation de la réponse au stress en influençant l’équilibre du système nerveux autonome et la production d’énergie cellulaire.
