« …SI L’ENVIRONNEMENT DANS LEQUEL VOUS VIVEZ NE CHANGE PAS, IL Y A DES CHANCES QUE VOTRE SANTÉ NE CHANGE PAS AUSSI… »
Le piège du changement superficiel
C’est la situation à laquelle la plupart d’entre nous sommes confrontés tous les jours. Certains possèdent une bonne capacité à s’adapter, mais pour la plupart, ça demeure encore difficile. Rappelez-vous qu’il est facile de se laisser entraîner par la tendance du jour pour créer un changement.
Mais voici le piège…
Vous ne pouvez pas créer de changement, sauf si VOUS changez.
Changer les modèles plutôt que forcer les résultats
Selon moi, dans certains cas, faire plus ne change rien. Avoir continuellement l’objectif de se pousser, d’aller plus loin, ça peut devenir un cercle vicieux. Souvent ce sont les modèles, les comportements, les systèmes de croyances qui vous ont amené à cet endroit dans votre parcours QUI DOIVENT CHANGER.
Selon Dr. Gabor Mate, nous, les êtres humains, sommes des créatures «bio-psycho-sociales» dont la santé et la maladie reflètent notre capacité à tolérer l’environnement dans lequel nous vivons.
Une solution peut se proposer à nous : Créer un environnement respectant les habitudes de santé qui favorise le changement.
Un véritable changement implique une prise de conscience personnelle. Sans cette étape, on reproduit les mêmes schémas.
👉 Approfondissez cette réflexion dans :
Il n’y a aucune responsabilité sans prise de conscience
La responsabilité n’est pas une pression supplémentaire — elle est un levier vers plus de liberté et de cohérence.
L’environnement : levier sous-estimé du changement
Vous pouvez manger tous les aliments sains, prendre tous les suppléments les plus chers et / ou travailler avec les meilleurs thérapeutes du monde, mais de rester cohérent dans la création et le développement d'habitudes et de comportements sains sont presque impossibles dans un environnement lourd, difficile et suffocant.
En même temps, je ne vous suggère pas de changer drastiquement. Mais le changement que vous désirez vous obligera à devenir un peu plus honnête avec vous-même.
Reprendre la responsabilité de sa santé
VOUS êtes responsables de votre santé et de ce que vous ressentez. Je vous propose un exercice pour vous aider à commencer à ralentir. Pour être mieux préparé et moins anxieux pour votre journée, achetez-vous un cahier et commencer à prendre des notes quotidiennes.
Que vous passiez du temps le matin, le soir ou parfois à midi, faites une liste de tout ce qui vous passe par la tête: horaires, épicerie, planification des repas, projets de travail, sorties, rendez-vous, etc. Avoir une perspective claire sur les événements de la journée vous permet d’élaborer un plan. En continuant à pratiquer cet exercice, vous remarquerez que le temps commence comme par magie à réapparaître dans votre emploi du temps.
Créer un environnement favorable est essentiel pour maintenir les nouvelles habitudes dans le temps.
👉 Pour aller plus loin sur la cohérence entre environnement et santé, consultez :
4 clés pour améliorer votre qualité de vie
Le changement à long terme ne repose pas sur la motivation, mais sur la structure.
Laurent-Olivier Galarneau D.O.
Questions fréquentes
Pourquoi les changements rapides ne durent-ils pas ?
Les changements brusques créent souvent un stress physiologique important. Sans adaptation progressive du système nerveux et hormonal, le corps retourne à son état initial pour préserver l’équilibre.
Quel est le rôle du système nerveux dans un changement durable ?
Le système nerveux régule l’énergie, la motivation et la capacité d’adaptation. Un état chronique de stress limite la mise en place d’habitudes cohérentes et stables à long terme.
Comment favoriser un changement à long terme ?
En adoptant des ajustements progressifs, en soutenant la régulation du stress et en respectant la physiologie du corps. La constance prime sur l’intensité.
